ウォーキングダイエット

運動不足解消にと始めたのが「ウォーキング」です。

一日一万歩を目標としています。

歩くことのメリットはたくさんあります。

例えば、下半身の筋肉を強化したり、血行やリンパの流れ、代謝をよくすることなどです。

ほかにも、脳に一定のリズムを刻むことでセロトニンというホルモンの分泌を促すことができストレスを軽減できるメリットもあります。

確かに歩き始めてからもやもやとした気分やいらいらとした気持ちがなくなっています。

一日にあった嫌なことも歩くだけで忘れすことができるのです。

はじめは自宅に帰ってきてからウォーキングの時間をとっていたのですが、慣れてくると、

わざわざウォーキングの時間を捻出するのが億劫になってきたので通勤時に地下鉄一駅分を歩くことにしました。

そうすることで平日は支援と歩く歩数が増えて楽に一万歩をクリアすることができています。

まだ、始めたばかりなので体重の変化は見られないのですが、このまま継続していけばダイエット効果も期待できそうです。

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